第一次也是最後一次
去年九月第一次在四川參加四念處禪修七日，
在懵懵懂懂的狀態去參加，
對禪修的印象就只知道是打坐。
每日都有開示，是我最期待的時光，
因為可以聽聞佛法，尊者在這七天講完八正道，
這條道在我心中充滿信心，也告訴自己要走向八正道。
直到今年五月又再次回到了四川，
在大陸最後一場的活動，
這一次讓我對四念處有了更深的體會。
一直過不了的關-疼痛
今年四月我在廣西參加將近40天的禪修營，
有50%的坐禪都在疼痛當中度過，
心一直在努力接受和面對疼痛，
信心不停受到考驗，我想這是在累積波羅密的過程。
在四川的頭幾天，
尊者開示：「要有效的正念觀照，
並引導心如理作意，努力讓心增長善法。」
就像在對我說的一樣，於是自己持續按照這個方向去努力。
感恩過去的40天，讓我培養了足夠的忍耐力，
當遇到疼痛關鍵時刻，心浮動到頂點時，
持續正念觀照並標記，引導心如理作意，
還有如實了知當下的身心現象。
當心落入期待時，會容易煩躁而堅持不下去，
因此讓我深刻體會到如實了知並正念標記的重要，
對於心理作用有了更加敏銳的覺察力。
持續重復練習，不放棄，直到禪修營快結束的後幾天，
疼痛有了不同的新體驗，
有一次明顯的心受分離，身體很痛，
但心很平靜的看著疼痛;另一次是身體很痛，
心貼在最疼痛的位置時，
心很舒服，身體越痛心的感受越爽快。
因此，讓我對疼痛有了不同的認識，
雖然疼痛至今還在，之前是盼著疼痛快消失吧；
現在是帶著歡喜心和接受了。
所以當疼痛再出現時，心沒有恐懼與排斥，
而是全然地接受與耐心的陪伴這苦受。
面對疼痛的這過程，首先讓我體驗到心清淨，
這感受真的很棒，沒有五蓋的影響，
全身心地安住在所緣上。
另一個是，體驗到一切都是無常、苦、無我，
因為每次疼痛都是變化無常，且完全無法控制，
苦受更是伴隨其中！
因此更加深刻的明白了無常、苦、無我，
也學習到當遇到無常變化時，要耐心且接受，
讓我更積極面對生命，衷心的感謝疼痛這份寶貴的禮物。
如實了知與如理作意的重要性
每次疼痛劇烈生起時，
心可能會出現不耐煩、討厭甚至生氣等等的不善心，
這時引導心就很重要，也是非常好的練習，
當不善心生起，能夠正念並如實了知的觀照到，
接著引導心安住在當下，再給予鼓勵，讓心如理作意，
這時生起的不善心慢慢滅去；
反之善心慢慢生起，心更加安住在當下，繼續正念觀照。
這經驗讓我深刻體會到如實了知當下真實的身心現象，
及引導心向善是多麼棒的一件事！
當我們在日常生活中，不論遇到任何逆境或煩惱生起時，
都可以運用這個方法來面對，及時覺察到動機，
不僅能減少不善心的升起，
還能增加善法，讓心充滿良善，避免不善業的造作。
因此讓我領悟到，命運是可以改變的，
生命是可以創造的，一切的關鍵在於你的心！
所以要保持正念觀照，時刻讓心如理作意。
感恩與發願
謝謝蘇瑪那尊者的指導教導，身體力行做我們的典範，
謝謝佈施服務的法工們、
供養飯食的施主們及四資具佈施者，
謝謝一切的因緣讓這次的活動順利圓滿。
願所有眾生修習正念與慈心！
願所有眾生身心健康、平安幸福！
願所有眾生發現真理！
願正法常住！
正念內觀禪修營學員|蕭吉祥 2022/06/06
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