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阿毗達摩輕鬆談 ｜ 培養慈心、散發慈愛
讓你的心常為慈愛所籠罩，
你真的會對一切眾生產
生慈心。換句話說，
必須培養慈心，
你的心才會充滿慈愛。
散發慈愛
當你直接對某人散發慈心時，
將你的思維專注在那
人並祝願對方：「願某人安樂」，
你的慈愛會與接收端的那人連結。
那時彷彿你的慈愛已到達那人的心中。
所以，當你直接對某人散發慈心時，
人們便會說「你對某人發送慈愛」。
散發慈愛的一般方法
以巴利語吟誦：
「沙北 沙達 阿維拉 哄讀，
阿必呀巴加 哄讀，
阿你卡 哄讀，輸乞 阿達朗 巴利哈蘭讀。」
“Sabbe sattā averā hontu,
Abyāpajjā hontu, Anīghā
hontu, Sukhī attānaṁ pariharantu.”
這意思是：
願一切眾生沒有危險。
願一切眾生心理沒有痛苦，內心平靜。
願一切眾生身體沒有病痛，健康安好。
願一切有情眾生安樂地照顧自己。
有效的散發慈愛
只有當你真心希望某人或某些人幸福時，
我們才可以說，已正確地散發了慈愛。
如果你不專注，心不在
焉死記硬背地學習，
只是說：「阿維拉 哄讀」
（averāhontu）
【願他們內心沒有瞋恨】等等，
那麼你不是真心誠意地散發慈愛。
所以，與其用巴利文，
不如以自己的母語誦念比較好，
以便你真正地瞭解你所說的話意。
當你散發慈愛時，
應該提及某人的名字。
例如：
「願我母親沒有危險和困難。
願她身心都快樂。
願她身體健康與願她長命百歲。」
你應當以極大的熱忱和真誠說出這些話語。
這同樣地適用於你的父親、老師等等。
就散發慈愛給一切有情眾生而言，
你也只要以「一切有情眾生」
取代「我母親」即可。
簡言之，你可以僅吟誦：
「願我母親沒有危險，願她安康。」
「願我父親沒有危險、願他安康。」
「願我老師沒有危險，願他/她安康。」
唯一重要的一點是，
要真誠地希望他們得到幸福、
平安和順遂。
練習慈心
還能獲得十一種利益。
「一個能熟習慈心禪的行者，
佛說此人可以獲得十一種利益。」
1.安睡（能安穩地熟睡）
2.平靜地醒來
3.不做惡夢
4.眾人愛敬
5.眾天愛敬
6.眾天護佑
7.不受武器、毒藥、火的傷害
8.速得定力
9.面貌慈祥悅澤
10.臨命終時，心不顛倒
11.命終可轉生梵天界。
作為梵天眾生也可修慈、悲、喜、捨等四梵住。
修慈心禪所能獲得的十一種利益之中，
光是獲得「安睡」與「平靜地醒來」兩種，
就已經是多所饒益了。
常言道：「每個人都有十億個煩惱。」
世間之苦惱、擔憂等思慮是相當多的，
當進入睡房，頭一靠落在枕頭上，
內心的思慮總是一串串地不停浮現，
縱使百般努力，你也是去不掉那些思慮的，
思慮依舊會持續不斷。
願我此功德 導向諸漏盡
願我此功德 為證涅槃緣
我此功德分 迴向諸有情
願彼等一切 同得功德分
資料來源：阿毗達摩輕鬆談-出處及巴利早課課誦本。
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