學習認知行為治療－實例指引
這一本書很適合喜歡實務操作的人，就自己而言，
學習的模式都習慣透過實務操作在學習的理論學術，
而且這本書很適合完全沒有底子的人（對自己而言），
能夠透過書中的節奏以及影片的教學，
讓讀者能夠更仔細的了解書中所要傳達的技巧。
觀察到的認知行為治療有一個非常重要的要件，
就是當治療師在和個案開始諮商之前，
一定會先取得彼此的共識，彼此都想要解決這樣的問題，
有了這樣的條件彼此才能開始諮商。
在認知行為治療裡頭有提到一個很重要的關鍵，
就是自動化思考，我們每天有大量的認知處理過程，
發生在自己幾乎能完全意識到的程式中，
在我們評斷日常實務的意識，
通常自動化思考會像連續點火般，
以私密和獨白的方式連結發生。
有人會說這就像前意識，
每個人都有自動化思考，
他們並不專屬於患有憂鬱症焦慮或是情緒障礙的人。
若能察覺本身的自動化思考，並使用替代的認知行為過程，
可以增進自己對基本概念的了解，增加對患者的同理心，
以及深入的了解自己認知會如何影響治療關係。
關鍵核心（如附圖）：
一個事件的發生，當下會產生自動化思考，
而這樣的思考及念頭會讓我們產生了情緒，
而情緒會導致我們所產生接下來的行為，
所以想要改變行為，需要回到念頭開始。
心得：
透過DVD看到治療師和患者在諮商的過程，
治療師非常的嚴謹，
按照自動化思考接下來發生了什麼樣的情緒，
導致了什麼樣的行為，非常規律按這樣的步驟在進行，
整體來說，效果的確非常快，
但過程中依然會有問題源源不絕的回來，
再次的影響患者的情緒及行為，
所以要透過不停的調整與修正，
這樣的概念與敘事治療是很不一樣的方向，
舉個例子來講：認知行為治療的過程，
治療師會非常按照步驟走，
而有些部分似乎可以深入探討，
但似乎因為要在按照步驟走而跳過直接進入了下個階段，
在敘事治療的過程，
會不停的重問題故事中發展出支線故事，
進而豐厚從中找到因應的力量。
兩者似乎有些相似性的概念，
但就被治療者來說放置的位置以及感受性也許會不同。
這些都是個人的見解分享，對心理學有興趣的友們，
歡迎一起交流討論。
延伸閱讀
普通心理學。。
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